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注重健身，加强自我保护：注意不仅可以提高训练质量，还可以防止意外伤害。当身体在运动过程中出现不适感（例如疼痛）时，应适当减少运动量，或者应停止运动以增强自我保护。

确保在健身过程中休息：运动后进行体育锻炼，肌肉细胞广泛受损，需要充分休息以促进***和肌肉生长。休息包括充足的睡眠和其他有益于健康的***活动。良好的休息不仅会影响身体的***，还会导致过度的训练和运动伤害。

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刮痧***疗病的禁忌

1、饭后一个小时才可刮痧，太饱或肚子太饿、过度疲劳患者忌刮痧;

2、皮肤不适患者不适合刮痧;有水肿及心脏病患者忌刮痧;

3、血友病和其它出血***患者不能进行刮痧调养;

4、低血压、低血糖、过度虚弱、时常感觉乏力的人、爱出虚汗的人、面色苍白的人都不适宜刮痧。

刮痧疗法是通过刺激经络，激发体内阳气的一种调养方法。其中手法的轻重、经络的顺逆是有讲究的。施术者手法纯熟，患者痛苦小，效果好;施术者手法不纯熟，会造成皮肤损伤，患者痛苦大而效果打折扣。

刮痧疗法比较温和，而且不宜造成体内水分的流失，所以比较适合秋冬季节******。

目前市面上普遍通用的***器，主要由真空罐、真空枪、连接管、说明书等组成，因此操作简单，使用方便，得到了广大消费者的认可。

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随着冬季的到来，***会因环境的变化产生各种不适，我们应多了解一些日常的一些***常识，保持身体的健康。威阳集团成立于2007年，生产基地位于济南市槐荫区范庄工业园10号，是***的一类二类***器械生产型实力工厂企业，主要有***及***喷剂系列、刮痧板系列、经络刷系列等200多类产品，可按客户要求进行***、***喷剂等的个性化贴牌定制，欢迎来电咨询。

防寒措施

　　一般家庭居室，室温宜保持在15QC-2OoC。在低温环境中，要配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等。服装、鞋、手套等应避免潮湿，保持干燥。手脚部位不可缚紧，以免影响到末梢血液循环而引起***等。凡是肝部***、胃酸过多者、胃肠功能障碍、肾部功能减退、体质虚弱而常***者，都应避免在低温环境下工作，50岁以上的人也不宜从事这方面工作。

御寒饮食

　　冬天应选食热量较高的御寒食品。肉类，以羊肉、牛肉为主，富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，提供机体热量较多。***研究还发现，人在冬天怕冷，除了外界寒冷的气候条件外，还与机体内某些无机盐的缺乏有关。在蔬菜尤其是蔬菜的老叶、黄

叶、根及皮内均含有丰富的无机盐，因此在食用时不要去掉这些有益的部分。***缺铁可以 使人觉得怕冷，这时可增加吃含铁丰富的食品，如肝、瘦肉、蛋黄、海参等。新鲜蔬菜与肉类掺杂起来吃则防寒的效果更好。

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