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许多人喜欢健身，健身有很多好处。但是健身还必须掌握正确的方法，进行科学的健身才能达到预期的效果。

必要的热身：您知道，现在不是梳蝎子喝一杯水的时候。这是开始练习之前的必要过程。当肌肉松弛时，它们也更易于控制和伸展。做这些运动会减少受伤的机会。因此，需要5分钟才能使您的身体完全移动。出汗的感觉更好。您需要了解，此步骤是您进行健身锻炼的良好起点。

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随着冬季的到来，***会因环境的变化产生各种不适，我们应多了解一些日常的一些***常识，保持身体的健康。威阳集团成立于2007年，生产基地位于济南市槐荫区范庄工业园10号，是***的一类二类***器械生产型实力工厂企业，主要有***及***喷剂系列、刮痧板系列、经络刷系列等200多类产品，可按客户要求进行***、***喷剂等的个性化贴牌定制，欢迎来电咨询。

防寒措施

　　一般家庭居室，室温宜保持在15QC-2OoC。在低温环境中，要配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等。服装、鞋、手套等应避免潮湿，保持干燥。手脚部位不可缚紧，以免影响到末梢血液循环而引起***等。凡是肝部***、胃酸过多者、胃肠功能障碍、肾部功能减退、体质虚弱而常***者，都应避免在低温环境下工作，50岁以上的人也不宜从事这方面工作。

御寒饮食

　　冬天应选食热量较高的御寒食品。肉类，以羊肉、牛肉为主，富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，提供机体热量较多。***研究还发现，人在冬天怕冷，除了外界寒冷的气候条件外，还与机体内某些无机盐的缺乏有关。在蔬菜尤其是蔬菜的老叶、黄

叶、根及皮内均含有丰富的无机盐，因此在食用时不要去掉这些有益的部分。***缺铁可以 使人觉得怕冷，这时可增加吃含铁丰富的食品，如肝、瘦肉、蛋黄、海参等。新鲜蔬菜与肉类掺杂起来吃则防寒的效果更好。

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减少运动或在健身不佳时停止运动：

***的运动功能有高峰期和低谷期。当身体状况不佳时，有必要减少运动量，或休息一两天以进行调整。不要***这样做。受伤通常是由于状态不佳或精力不足所致。

在情绪低落时更改健身方法或位置：在情绪低落时更改健身模式或调整健身位置的情绪可以起到积极作用。忌讳“用心训练”和用分散注意力的思想训练。

如果健身很重，请让您的伴侣或教练帮助您：当您举重或完成困难的动作时，您应该请健身伙伴或教练来保护和帮助您。

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