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立秋，意味着暑去凉来，炎热的夏天就要过去。很多人都在此刻掉以轻心，认为终于要进入凉爽的季节，所以恣意潇洒，不胜自在。殊不知，节令***尤为重要。

01睡眠充足

立秋之后应该注意早睡早起，白天逐渐变短，入夜之后就要及时睡觉，不要熬夜。

02精神调养

随着节气变化，松原***喷剂厂家，人的心情也会改变。立秋之后很多人会产生悲秋之情，此时应该注意心气调和，精神上保持平静，气定神闲才能心情舒畅，浑身清爽。

03适当锻炼

选择一些简单轻松的锻炼方式可以帮助人提起精神。这段时间不宜运动量过大，因为热气还没有完全消散，立秋主要以“收”、“养”为主。散步、登高等都是不错的选择。

注意饮食治郁燥

立秋之后天气会逐渐变得干燥，饮食上应该吃一些温润的食物，防止燥气郁结于体内。

01宜饮食清淡

例如黄瓜、番茄、五谷、豆类制品等，尤其是谷物要多吃，糯米、粳米等可以帮助生津，调节精气。

02多吃酸少吃辣

辛辣的食物吃多了容易上火，立秋之后应该多吃一些可以生津的酸味食物，减少因气候干燥带来的影响。

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解决入睡困难有以下方法：

1、晚上9点以后，远离电脑（显示器），少玩手机；

2、把自己的身体分成几个大部分，左右腿，左右大臂，前臂，左右手，手指头，头、颈等等，然后每个部位告诉自己放松，去感受放松，一个个来，要主动的去放松，感受，很快就睡着了，应该不超过20分钟；

3、习惯---坚持，据说一个习惯的养成需要60天左右，养成早睡早起的习惯；

4、对于入睡困难比较严重的朋友，建议无论如何你要从早上定一个时间点起床比如7点或6点，循序渐进的来，前两天，不管多痛苦都要爬起来，先固定一头有助于培养习惯，几点睡显然难于几点起。心理上要有信心

必须的睡眠时间，人与人之间差别是很大的。睡不着的时间，完全可以充分用来充实自己，比如用来学英语、看点高大上的书籍，都是很好的。

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喝茶是中国人的一种全民习惯，但是喝茶***，并不是我们想的那么简单，它有很多讲究！

一，***喷剂厂家，空腹喝茶茶叶中含有茶多酚，绿茶中含量尤其高，如果空腹喝茶，对胃的刺激很大。这是常识很多人知道。

二，用纸杯泡茶喝一些人为图省事，直接使用纸杯泡茶水，纸杯内壁中的食用蜡在热水的作用下会溶解进入茶中，使茶的滋味、色泽和香气均大打折扣。

三，喝很浓的茶忙碌的工作中来杯浓茶，能提神醒目。这要归功于茶叶中的碱类物质，它对***系统有兴奋的作用。喝浓茶不仅会有“醉茶”的不适，对于肾部有负荷。

那怎样喝茶******呢？

首先，早上喝茶好。早上起来喝上一杯淡淡的茶，对身体不错。

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