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身体调养法之散步的环境： 1.不要到荒无人烟的地方。别往荒地走，还傻兮兮的以为那里安静。没有人气的地方，往往也没有多少阳气。可以在公园、公路等相对空阔的地方，但一定要平时有人会经过的地方。长期没人过往的地方，未必合适散步。尽量不要冒险。2.不要到暗无天日的地方。散步是为了借外部阳气来帮助***身体。当你锻炼一处肌肉的时候，它会变得紧绷而缩短，伸展运动就是帮助你放松肌肉，从而防止第二天的肌肉酸痛。没多少光线、看不到天空，有多少阳气。别往树林里面钻，林子越密越不要往里面凑。3.不要到狭窄拥挤的地方。如果环境令人感觉到压抑拘束，也不合适。阳气的一个特性就是舒张。走路时要感觉舒展。

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健身时不要过激运动：既然健身的目的是为以后一直坚持下去，那么你就不要期望一下就拿到“***”因此，当你发觉自己的心跳如此之快，以至不能一口气说完一句话时，就意味着你的运动过激了，许多教练认为这就是大多数人半途而废的首要原因。因为一旦他们感到运动带给他们的不适时，春草***喷剂厂家，他们就很难再坚持下去了。2、营养膳食健身同样需要配合健康的饮食方案，***期间尽量避免摄入脂肪及糖分较高的食品，3、运动频度有氧运动一周尽量安排5天健身，另外2天休息，并且将休息的两天分开。

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身体调养之喝水时间：

　　1.早起后：这时应该补水，在一小时内分几次喝一两斤水。喝普通的凉白开，注意水温不要低于体温太多。温热也可。体寒的人，尽量喝热水，也不要太烫。体弱的人，把饮水的时间推后，等身体完全醒过来再大量喝水。体寒的人早起之后，尽量喝温水，来暖一下身体内部。背部充满了罐子，这是将血液引入膀胱并使用尿液去除***物质的方法。个人建议，在早饭时间尽量吃几片生姜。不吃早饭、光吃生姜，也行。早上和中午可以多多吃生姜。过了13点效用就不大了，下午和晚上都别吃了。对某些人来说，晚上吃生姜甚至***。

2.饱食后：饭前饭中饭后可以适量喝点汤，别太多。饭后半小时内，尽量不要喝水，免得干预正常消化。饭后45到90分钟之间，可以喝一斤水，分几次进行。当体内水分有余时，水谷之精的运化会轻松些。

　　3.流汗后、口渴时：根据自己出汗量，或者身体感觉来决定饮水量。一般是半斤到一斤不等，记得分成几次喝，而且缓缓咽下比较好。

益宝***器和益宝***喷剂，是配套使用的。在***时先把益宝***喷剂喷到相应穴位处，之后再进行***，每一次***10-20分钟。

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