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解决入睡困难有以下方法：

1、晚上9点以后，远离电脑（显示器），少玩手机；

2、把自己的身体分成几个大部分，左右腿，左右大臂，前臂，左右手，手指头，***器生产厂家联系方式，头、颈等等，然后每个部位告诉自己放松，去感受放松，一个个来，***器生产厂家，要主动的去放松，感受，很快就睡着了，应该不超过20分钟；

3、习惯---坚持，据说一个习惯的养成需要60天左右，养成早睡早起的习惯；

4、对于入睡困难比较严重的朋友，建议无论如何你要从早上定一个时间点起床比如7点或6点，循序渐进的来，前两天，不管多痛苦都要爬起来，***器生产厂家，先固定一头有助于培养习惯，几点睡显然难于几点起。心理上要有信心

必须的睡眠时间，人与人之间差别是很大的。睡不着的时间，完全可以充分用来充实自己，比如用来学英语、看点高大上的书籍，都是很好的。

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取穴：足三里、脾俞、胃俞、中脘

足三里是***极重要的***穴位，对于脾胃功能具有良好的双向调节作用，脾俞、胃俞为脾、胃二脏的背俞穴，中脘为胃之募穴，在这几个穴位***可以有效的调节脾胃功能，预防胃肠道***的发生。

拔火罐越久越好吗？

拔火罐具有调和脏腑，疏通经络，疏通经络的作用，因此，有些人就以为拔火罐的时间越久越好，甚至认为，要拔出水疱才会起到效果，其实，每次拔火罐时间太长，很容易引起皮肤不适，对身体反而不利。通常拔火罐时间应该是在10-15分钟，老人则要酌情减少。

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