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寒潮来临时，我们要注意多运动、多穿衣服保暖，此外，还可以多吃些御寒的食物，提高***抗寒能力。冬季***很重要的一点是“养肾防寒”。我们要多了解一些冬季***的小诀窍，在寒冷的冬天提高提升严冬抵抗力。

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常喝白开水

原因：冬天气候干燥，***极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到助尿、消除废物之***。冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各部位的细胞正常运作依然需要水分滋养。

方法：冬季一般每日补水应很多于2000-3000毫升。

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***法则

***就是“治未病”，是通过养精神、调饮食、练形体、慎房事、适寒温等各种方法去实现的，是一种综合性的强身益寿活动。

深度思想

其一，天人合一的***观。***认为，天地是个大宇宙，人身是个小宇宙，天人是相通的，人无时无刻不受天地的影响，就像鱼在水中，水就是鱼的全部，水的变化，一定会影响到鱼，同样的，天地的所有变化都会影响到人。所以强调天人一体，***的方法随着四时的气候变化，寒热温凉，做适当的调整。

其二，阴阳平衡的健康观。阴阳平衡的人就是健康的人，***的目标就是求得身心阴阳的平衡。什么是阴呢？阴就是构成身体的物质基础。身体之所以会生病是因为阴阳失去平衡，造成阳过盛或阴过盛，阴虚或阳虚，只要设法使太过的一方减少，太少的一方增加，使阴阳再次***原来的平衡，***自然就会消失于无形了。所以，高度强调阴阳平衡，健康一生。

其三，***厂家，身心合一的整体观。注重的是身心两方面，不但注意有形身体的锻炼***，更注意心灵的调养，身体会影响心理，心理也会影响身体，两者是一体的两面，缺一不可。

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贵在养德，这是健康和长寿的条件。历来重视精神卫生，早在两千多年前的医书《黄帝内经》中所言'恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来'，就明确提出***应注重精神方面的***。上古天真论中的养德，主要是体现在合同与道、德全不危、淳德全道，才能有利于寿蔽天地、无有终时此其道生。

***的第二个关键因素就是进行有规律的运动。生病的人需要运动，没有生病的人也需要通过运动从而得以预防。在运动的同时，达到强身健体，增强意志、循环，的目的。

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